ile kg

Jestem z Krakowa...mógłbys się dowiedzieć po ile można załatwić sztangielki 10, 15 kg? Robią takie z regulacją? po ile ?

[...] 10 kg chudsszy. to lajtowo 8-10 razy pełne nachytem. teraz jest cięzko. wiosłowanie tez nie mam za dobre - 60 kg x 10 ale poprawne technicznie, chciałbym zwiększyc siłe w przysiadach bo stoi na 130kg. doradzcie. o ile mniej wyciskacie na skosie niz na poziomie? ja niewiem czemu ale na skosie więcej wycisane hantlami niz sztangą czemu tak jest?

Dieta, posiłki wysoko białkowe, gotowane mięso ciemny chleb, czyli myślę, że dosyć dobra. To co miałem wtedy na rekach to obciążniki 2 x 1,5 kg ale ćwiczę na sztandze 25-30 kg i hantlami po 6-7. I oceńcie jak możecie mój biceps(o ile można to tak nazwać)

Czyli najlepiej roznicowac trening jak tak to co ile? Bo ja jedynie podwyzszam narazie objetosc poprzez dodawanie obciazenia z treningu na trening i planowem tak pocagnac ta mase czyli okolo rok z jakims oczywiscie minicut-em. Obciazenie jakie dodaje to +0,5 kg z treningu na trening na male partie a 1kg z trenigu na trening na duze. Czy nic nie [...]

Czyli najlepiej roznicowac trening jak tak to co ile? Bo ja jedynie podwyzszam narazie objetosc poprzez dodawanie obciazenia z treningu na trening i planowem tak pocagnac ta mase czyli okolo rok z jakims oczywiscie minicut-em. Obciazenie jakie dodaje to +0,5 kg z treningu na trening na male partie a 1kg z trenigu na trening na duze. Czy nic nie [...]

[...] wadze to już ciężko się zbija i jak spadnie to cud :D ale nie przyzwyczajam się bo zaraz może być +1kg. szkoda że łatwiej się łapie te kg niż się traci:p No wyobrażam sobie ile pracy to kosztuje. Ja ogólnie dziś złapałam doła z tą moją wagą. Pomyslałam sobie ze jak na taką wage to mam takie marne efekty ze spadkiem wagi ze az doła złapałam. Z [...]

ameryki nie odkryłeś z tym, że się zastanawiałem ile ma trwać masa myślę, że 4-6 tygodni to maks i potem nie jak piszesz tydzień ale spokojnie 10-14 dni na ww od 100g do 3g na kg mc białka zawsze jemy powyżej 3g.

[...] ze Szkuka Waki i jej filozofia. Dyscypliny sportowe takie jak Te-kwon-do itp. sa od tego. Karate, moim zdaniem, jest indywidualne i zdala od reszty sportowych styli (w ktorych lejesz na odwal ile wlezie). Karate powinno byc Sztuka sama w sobie. ...walczylem z wicej niz 20 Kg ciezszy odemnie........ byl bardzo wolny ! fizyki nie pobijesz ;)

hmmm a więc waże 60 kg na siłownie chodze nie regularnie juz około 3 lat. Zalezy mi przytyc od 5kg do 10 kg. Czyli do Deca powinnienem wziąść jeszcze mietka tak? Ile sam Dec jest mi w stanie dać??? Prosze o więcej informacji...

[...] zalezy od funduszy ale staram sie jesc duuzo bialka,tzn.obecnie okolo 250-350 gr.dziennie. wegle-raczej z rana-blizej nocy praktycznie wcale,tluszcze-orzeszki,oliwa, 7.ile cykli ? ...okolo 4-5 !? ...przedewszystkim oparte na prolongatum,deca ale nie obce mi winko,metka i omka ... 8.trening-przez ostatni rok zajalem sie praktycznie [...]

[...] podbiłabym tłuszcze do minimum 1g-1,2 na kg mc 80-100. I wyjdzie mniej węgli, bo wątpliwe, byś zjadł prawie 600g węglowodanów;-) Ogranicz płatki owsiane, masz ich dość sporo, a mogą podrażnić za jakiś czas jelita. Są jeszcze jaglane, czy np. gryczane, ryżowe. Wrzuć zdjęcie do wglądu. I też napisz ile wyszło Ci zapotrzebowanie na "zero"?

[...] w opadzie 12/10/8 Pompki w podporze tyłem 10/10/10 Wtorek Nogi+Plecy+Biceps (lżejszy trening) Nogi Prostowanie nóg na siedzaco 12/10/8 Uginanie nóg na maszynie - ile serii/powtórzeń? Spięcia stojąc 3 serie – jak wyglada to cwiczenie? Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 12/10/8 - czym można zastąpić to [...]

[...] ABA BAB ABA BAB ( czyli co drugi tydzień dajesz dwa razy plan A a co drugi plan B) Progresja liniowa ( bez piramid ) zwiekszasz cięzar co 2 tygodnie w miare możliwości ile dasz rad , choćby o 0.5 /1 kg na małe partie a na duże tyle ile dasz rade z takim sprzętem . Tak na szybkiego PLAN A GOBLET SQUAT lub przysiad z hantelkami 4x10 [...]

cooper wyślij mi zdjęcie tego 13 letniego koksa co bierze 80 kg.Ciekawe ile ten twój kolega weżmie w wieku 17 lat ? Może 170 kg? ironmen

Michail dzieki za odpowiedz (SOG poszedł na Twe konto Mam jednak dodatkowe pytanko : ile powinna trawac sesja treningowa na rowerku po treningu na silowni a ile w dni poswiecone tylko na areoby? Wiem ze areoby najlepiej zapodac rano, ale ja nie mam takiej mozliwosci i moj czas na trening to od 18-22.Na silce trenije w PN, WT , PT (kazda grupa [...]

ile czego na kg/mc?? ile w sumie kcal??

1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2950 kcal -białko: 235 g -węglowodany: 289 g -tłuszcz: 95 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: siłownia 3-4 razy w tygodniu, aeroby 2 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: głownie siła, lekko masa 10. [...]

[...] nie ******* ze ty zrobisz 8 kg ja 15 i będzie to samo jak nie będzie bo widzę ze nie potrafisz pojąc tego że nikt nie mówi ze twoje dawki towaru są złe i masz walic tyle ile ja napisze ale nie pisz bzdur ze dawka dwa razy mniejsza da ten sam efekt piszesz o wykorzystaniu towaru kiedys nie potrafiłeś wykorzystać 1g i teraz 500mg lepiej cie [...]

[...] sie malo wiem o insulinie wiec moze dlatego. Bardzo mnie ciekawi czy jest mozliwe zdobycie suchej masy na takich dawkach a raczej jak mocno nas nie zaleje . Blx widzailem foty gadalem z gosciem i wyglada sie podchodzic do tematu z glowa . Ladowac slin po to zeby byc grubasem to troche bzdura. Pozatym te przyrosty spoko 15kg przyrostu ale [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 101 kg 3. WZROST: 190 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 52 -talia:.... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Nie mam rospisanej diety szczegolowo zwracam uwage na to co jem, Ry, makarony, weglowodany itp ;) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) Odbyte jakieś 6 cykli : [...]